31.10 .2008 Nie zrobiłem treningu siłka to nie wszystko( no prawie) Byłem sie po miescie pobujac Wypiłem 1 browara Dieta do popołudnia była nawet wmiare, jak wrociłem to ryz o***ałem z mlekiem. Musze wrocic do lajtowego nastwienia do siłowni, bo jak sie człowiek zabardzo spina to nie idzie(czyt--> student) 31.10 .2008 Dzisiejszy obiad czuli z 1 [...]
mozna, ale po co robic dwa, praktycznie takie same wyciskania na jedym treningu. o to bardziej mi chodzilo;) ja nie jestem zwolennikiem tego typu treningu ale jak kto woli
[...] z tamtym rowerkiem i nie wazne z jakm ciezarem ( niech ktorys z tych co mnie komentowali odn.ciezarow zrobi sobie np po klatece pompek na maxa albo plaska przelozy na koniec treningu i lekkim ciezarem machnie np 4 x 40-50 powtorzen na dobicie do upadku miesnia , zobaczycie jak to jest cacy ) ale zeby kazdego dnia wygrywac . Ktos powie ale zakret [...]
Witam, minął tydzień nowej diety i treningu. Efekt? -0,7 kg. Brzmi niemożliwie, cieszę się, ale mam nadzieję, że to nie tylko woda, bo czytałam, że przy zmniejszonej podaży wegli leci woda. Może też być, że to ten Letrox działa. Tak jak wspominałam jem teraz 3 posiłki dziennie. Zmieniłam je przed chwilą trochę, olej z orzechów włoskich zamieniłam [...]
U mnie do czwartku 30 celcjuszow. Od wczoraj 30 m3 drzewa pocietego w metrowe kawałki przewiozłem na taczkach na podwórko i mnie tak plecy napyerdalaja jak po mega wyebanym treningu plerów...
[...] na górze.Postanowilem zmienic cos zeby dac nowe bodzce do roscniecia miesniom nie mowie ze nie rosly z tym treningiem ale juz bylem bardzo przyzwyczajony do tego typu treningu i mialem go opanowanego w 1 palcu mozna tak to ujac.A co do drop setow to az tak duzo ich tam nie mam :).Chodzi mi o to ze martwie sie czy czasem biceps nie bedzie [...]
[...] myślę że było to spowodowane tym że byłem bardzo aktywnym dzieckiem i tym że spożywałem niskie ilości pokarmów a jak już to dość duże ilości Ww (cukry). Kiedy zaś próbowałem treningu siłowego przy zwiększeniu podaży Białka zaczynałem szybko przybierać suchej masy mięśniowej. Wrzucę tutaj jeszcze moją sylwetkę, abyście mieli całkowity obraz mojej [...]
[...] to dobijac, ostarnimi czasy nawet nie dojadam. Myślę czy nie wykupić sobie po prostu cateringu. Nie widziałem sensu żeby robić odblok skoro zacząłem bić a 3 dni później na treningu połamałem ręke. p******enie o szopenie z trenowaniem naturalnie. A jeśli chodzi o "poprawne trenowanie" zapraszam na trening. Pozdro Tak w zasadzie dopiero teraz [...]
"jak mozesz to podaj mi link do tego treningu! " Ogólnie zrobiłem lekki mix 3 treningów :) Głównie opierałem się na tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html a dodatkowo na: [...]
Dziękuję za odpowiedź. W nogach wydaje mi się martwy ciąg na prostych nogach wystarczy uginanie zbędne To wywalę uginanie, chociaż lubię. Może warto dodać do treningu nóg przysiady wykroczne ze sztangielkami? W plecach usunąłbym unoszenie z opadu jeśli jest martwy ciąg No tak, znowu dubel. W barkach dałbym 3 cwiczenia po jednym na każdy akton Na [...]
[...] słów - wystarczy poszukac w atlasie cwiczeń zestawów treninwoych czołowych polskich i światowych kulturystów. Co do barków u mnie jest może rzeczywiście większa objętośc treningu, ale w sytuacji, gdy mój obecny trening daje mi b. dobre rezultaty naprawdę nie mam zamiaru go zmieniac, bo po co zmieniac coś, co jest dobre? Wiem, że byc może [...]
Też dziwnie się czuję jak nie mam zakwasow.. jakbym się leniła na treningu. Przychodzę do pracy po siłowni, odpoczne chwilę i myślę że bym jeszcze raz mogła trening zrobić... Zmieniony przez - disarrays w dniu 2014-08-03 16:54:53
[...] miesni brzucha, natomiast ten czas poswiecilabym na aeroby. Po drugie przy zbyt wywalonym brzuchu powinno sie cwiczyc w normalnym pasie do cwiczen podczas kazdego treningu, nie tylko przy m.ciągach czy przysiadach. Pas zapobiega rozpychaniu sie "flaków" wewnątrz organizmu. Po trzecie jedzenie: zmniejsz jednorazowe porcje [...]
[...] Nie miałem żadnego obrzęku. Po 4 dniach przeszło. Wczoraj dostałem drugiego strzała w inny pośladek, mija dzień i znowu ten sam problem! Ciężko mi funkcjonować. Na treningu, po rozgrzewce już czuje minimalnie ból, ale cały czas dyskomfort jest. Gdzie leży przyczyna? - badania kontrolne wykonam po trzecim strzale. Iść 2,3 dni po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakieś serdelki a z czego to nie wiem, juz mam suple zamówione to białko dobije. Jutro wrzucę filmiki z treningu to porównacie czy lepiej robie po waszych radach. Zmieniony przez - kranczer w dniu 2011-11-22 21:45:28
Pytanie czysto treningowe Czy jest sens wykonywania 3 rodzajow podciagan / sciagania drazka wyciagu na 1 sesji treningowej? Razem wykonuje 9 serii przy wyciagu gornym na treningu plecow, po 3 w innym chwycie, tj. podchwyt wasko, nachwyt do karku, i nachwyt do klatki. Czy nie lepiej byloby robic mniej serii i w mniejszej ilosci chwytow? Caly moj [...]
jak mialem wakacje i wstawalem o 10 to sobie trenowalem po 24 ale rzadko w zyciu zdaza sie tak ze sie nie ma w dzien jakis obowiazkow; wtedy trzeba rezygnowac ze snu na koszt treningu a to sie mija z celem (choc w minimalnym stopniu wlasnie tak aktualnie robie ale to z koniecznosci i jak powiedzialem, w minimalnym stopniu)
[...] nawet mniej jak masz cierpliwosc. Jak nie masz wystarczajaco "precyzyjnych" ciezarkow to dokladasz co ktorys trening. "Sprytnie" zalatwione jest to np w treningu pokazanym w "My 1st plan na sile". Zwiekszasz tam gdzie masz duzy ciezar a na male ciezary obliczasz procenty i zaokraglasz do pelnych ciezarkow w dol. [...]
[...] redukckcje i przy okazji chce poswiecic troszke wiecej czasu swojemu brzuszkowi a wiec tak brzuch cwicze w dni nt (wtorek,czwartek i sobota) jade obecnie drogim miesiacem treningu z fleks'a i mam zamiar w pozostle dni cwiczyc abs1 (ten trwajacy 8 minut) 1-czy nie bedzie to zbyt duzo (w koncu jakas regeneracj powinna byc chyba) 2-dla czego [...]
Rafal081091 Blog treningowy - Robotajet nie przestajet
